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El bloqueo emocional tras la pérdida de un ser querido es una sensación mucho más habitual de lo que solemos pensar, y además es algo perfectamente humano, por lo que jamás deberíamos avergonzarnos por sentirla, siendo mejor idea el permitirnos transitar este momento y buscar siempre la ayuda necesaria.
A continuación, queremos explicarte qué es el bloqueo emocional, como puedes identificar si tú o alguien de tu entorno lo puede estar sufriendo y sobre todo, qué hacer en estas circunstancias para superarlo con éxito, y empezar poco a poco a sentirte mejor:
¿Qué es el bloqueo emocional tras la pérdida de un ser querido?
El bloqueo emocional es la sensación de sentirnos paralizados ante una situación que nos supera, como puede ser la pérdida de un ser querido, un accidente o una ruptura sentimental. Realmente el bloqueo emocional es un mecanismo de defensa que utiliza tu propio cuerpo para bloquear las emociones y evitar sentir dolor.
Si bien puede aparecer en todo tipo de pérdidas, es más habitual cuando suceden muertes inesperadas, por ser las que nos sobrevienen con mayor sorpresa, también es más habitual sufrir bloqueo emocional en las primeras fases del duelo y que este se vaya aligerando conforme transitamos todas las etapas.
Cómo identificar el bloqueo emocional
El bloqueo emocional conlleva una serie de síntomas tanto físicos como psicológicos, que son los que nos ayudan a identificarlo, ya sea en nosotros o en nuestros seres queridos:
Síntomas físicos:
- Dolor de cabeza.
- Náuseas.
- Dolores musculares.
- Defensas bajas.
- Sueño alterado.
Síntomas psicológicos:
- Agotamiento mental.
- Insatisfacción.
- Pérdida de energía.
- Nerviosismo continuo.
- Incapacidad de tomar decisiones.
Estrategias para hacer frente al bloqueo emocional tras la pérdida
- Permítete sentir: Reconoce y acepta tus emociones. No te apresures en superar el bloqueo emocional; es normal sentirte abrumado, triste o desconectado después de una pérdida significativa. Esto además te ayudará a evitar el duelo patológico.
- Habla sobre ello: Compartir tus sentimientos con alguien en quien confíes puede aliviar la carga emocional. Ya sea con amigos, familiares o un profesional de la salud mental, hablar puede ayudar a desbloquear emociones reprimidas.
- Cuida de ti mismo/a: Dedica tiempo a cuidar tu bienestar físico y mental. Come saludablemente, haz ejercicio y practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga para reducir el estrés.
- Permite momentos de duelo: Dedica tiempo para recordar a tu ser querido, ya sea mediante la celebración de rituales, la escritura de cartas o simplemente pasando tiempo en lugares significativos para ambos.
- Explora nuevas formas de expresión: La creatividad puede ser sanadora. Intenta expresar tus sentimientos a través del arte, la música, la escritura o cualquier forma de expresión que te resulte terapéutica.
- Establece límites: No te sientas presionado para seguir el ritmo de los demás en tu proceso de duelo. Establece límites saludables para ti mismo y no tengas miedo de decir “no” si no te sientes preparado para ciertas situaciones o actividades.
- Busca apoyo profesional: Considera la posibilidad de buscar la ayuda de un terapeuta o consejero especializado en duelo. El apoyo profesional puede proporcionar herramientas y estrategias específicas para superar el bloqueo emocional.
- Construye una red de apoyo: Conecta con grupos de apoyo o comunidades en línea donde puedas compartir experiencias con personas que han pasado por situaciones similares. Sentirte comprendido y apoyado puede ser reconfortante.
En Borea ofrecemos todo tipo de servicios funerarios, pero uno de los más importantes es que proporcionamos un año de asistencia psicológica gratuita a la familia del difunto, este servicio puede ser de una utilidad inmensa para ayudarte a superar el bloqueo emocional, a ti o a esas personas de tu familia que tanto lo necesitan. Contacta con nosotros al teléfono 683 673 957 para que podamos ayudarte.